睡前看短视频还是阅读书籍？

最近有一个我认为不太好的习惯，经常在睡觉前刷刷短视频，经常有一种越刷越精神的感觉，原因就在于系统的智能算法会把我感觉兴趣的内容不断推送给我，这是早已公开的秘密。

而这些短而小的视频，也的确有些质量不错，造成大脑反而没有困意，就像困的时候又来一颗薄荷糖，又精神了。我其实是想看一看来找点睡意的。

无意之中，我发现手机中还有一个Kindle APP，里面有一些我还没有读完的书籍。我于是睡前打开阅读起来，不到五分钟功夫，睡意袭来，这正是我要的感觉。

对比之下，我细想原因可能是，书籍阅读需要更抽象、更系统的思维和脑力，也就很烧脑，在精神状态不太好的时候，大脑启用了自保护机制，产生睡意让大脑睡过去。网友告诉我，古人都说了：书为引睡媒……

《晚步舍北归》
宋·陆游
昨日海棠开，今朝燕子来。
偶行沙际去，却傍柳阴回。
酒是治愁药，书为引睡媒。
吾生不乏此，外物信悠哉！

短视频这种连大猩猩都可以刷着看的碎片化内容，自然不需要思考，不但不需要思考，它还刺激大脑分泌多巴胺，整个人也就兴奋起来了，虽然大脑本来已经很累了——所以我很早以前就较极端地认为抖音是一种新型毒品（也因此早就缷载掉APP了）。

我猜大脑神经科学方面应该有类似的研究来解释这种现象，这不是我特别关心的。我关心的是从这个对比中得出，要让自己的大脑保持思考力，不能看太多的短视频，还是要多阅读书籍，拥有系统的、深度的思考力，这才能让自己有更大的进步。

因此，我以后睡前还是阅读书籍吧，至少不应该再刷短视频了。古人陆游诚不我欺啊！