最近有一个我认为不太好的习惯，经常在睡觉前刷刷短视频，经常有一种越刷越精神的感觉，原因就在于系统的智能算法会把我感觉兴趣的内容不断推送给我，这是早已公开的秘密。
而这些短而小的视频，也的确有些质量不错，造成大脑反而没有困意，就像困的时候又来一颗薄荷糖，又精神了。我其实是想看一看来找点睡意的。
无意之中，我发现手机中还有一个Kindle APP，里面有一些我还没有读完的书籍。我于是睡前打开阅读起来，不到五分钟功夫，睡意袭来，这正是我要的感觉。
对比之下，我细想原因可能是，书籍阅读需要更抽象、更系统的思维和脑力，也就很烧脑，在精神状态不太好的时候，大脑启用了自保护机制，产生睡意让大脑睡过去。网友告诉我，古人都说了：书为引睡媒……
《晚步舍北归》
宋·陆游
昨日海棠开，今朝燕子来。
偶行沙际去，却傍柳阴回。
酒是治愁药，书为引睡媒。
吾生不乏此，外物信悠哉！
短视频这种连大猩猩都可以刷着看的碎片化内容，自然不需要思考，不但不需要思考，它还刺激大脑分泌多巴胺，整个人也就兴奋起来了，虽然大脑本来已经很累了——所以我很早以前就较极端地认为抖音是一种新型毒品（也因此早就缷载掉APP了）。
我猜大脑神经科学方面应该有类似的研究来解释这种现象，这不是我特别关心的。我关心的是从这个对比中得出，要让自己的大脑保持思考力，不能看太多的短视频，还是要多阅读书籍，拥有系统的、深度的思考力，这才能让自己有更大的进步。
因此，我以后睡前还是阅读书籍吧，至少不应该再刷短视频了。古人陆游诚不我欺啊！
“睡前看短视频还是阅读书籍？”上的38条回复
“最近有一个我认为不太好的习惯，经常在睡觉前刷刷短视频，经常有一种越刷越精神的感觉”
——这估计是所有中年男都会有的吧。所以我单位的ld说他把dy卸载了……
说到看书，kindle我又充上电了，但看了两天又放下了……向你学习。
也可以试试纸质书——如果更喜欢传统的话。
不行，太重了，会砸到脸。 [doggy]
昨天就是举着一本厚书读，还没等读困，胳膊先累了。
还是拿手机或kindle读书方便呀
抖音确实是标准的精神毒品
我和家人一直都没有装抖音。我感觉不光是抖音，任何具有算法推荐功能的软件都会占用大量的时间。这种被饲喂的内容越来越多，大脑主动思考的能力越来越弱
超赞，通过这种方式来避免自己的思考力下降，不过微信中也有短视频——上瘾性稍微好那么一点点。
抖音算法推荐已经成为了需要操控的东西。
见2020年新闻：
据新华社报道，8月28日，商务部、科技部调整发布《中国禁止出口限制出口技术目录》（商务部 科技部公告2020年第38号，以下简称《目录》）。
本次《目录》调整先后征求了相关部门、行业协会、业界学界和社会公众意见，共涉及53项技术条目：一是删除了4项禁止出口的技术条目；二是删除5项限制出口的技术条目；三是新增23项限制出口的技术条目；四是对21项技术条目的控制要点和技术参数进行了修改。
根据《中华人民共和国技术进出口管理条例》，凡是涉及向境外转移技术，无论是采用贸易还是投资或是其他方式，均要严格遵守《中华人民共和国技术进出口管理条例》的规定，其中限制类技术出口必须到省级商务主管部门申请技术出口许可，获得批准后方可对外进行实质性谈判，签订技术出口合同。
（十五）计算机服务业 21.基于数据分析的个性化信息推送服务技术”。
字节跳动回应商务部和科技部公告称：公司关注到商务部和科技部于8月28日，联合公布《关于调整发布的公告》，公司将严格遵守《中华人民共和国技术进出口管理条例》和《中国禁止出口限制出口技术目录》，处理关于技术出口的相关业务。
我们也许能管住自己，其它的就只能听任老天爷了。
我一直不太习惯抖音这种，自动播放，自动循环，可能我已经变成老古董了，不太适应新的形式了。
以前我试过一段时间睡前不接触手机，毫无疑问这种才是最科学的，不过后来也没坚持下来，因为我躺下手机刷不了几分钟就睡着了，一般开个动漫24min，基本看不完。
我认为看书好一点 不要刷抖音 注销抖音一年了
同道中人，我几年前用过，发现上瘾后就缷载掉了。
不过我也没看书 要么打游戏 要么看动漫 或者看小说 正经书好久没看过了
睡前是真不能刷视频，其实连音频也最好不要刷。看书倒是真的容易入睡，就算看小说都很容易…… 书是引睡媒，古人诚不欺我。
有意思：
宋·陆游《晚步舍北归》
昨日海棠开，今朝燕子来。
偶行沙际去，却傍柳阴回。
酒是治愁药，书为引睡媒。
吾生不乏此，外物信悠哉！
感谢分享。
不但抖音，快手，B站也是要删除的，油管也不行
看小说是比看视频更容易入眠，除非很精彩，毕竟短视频刺激的是你的听觉，一不小心刷到小姐姐，就更难入眠了，看小说费眼睛，看着看着可能就睡着了
小姐姐出场了，哈哈，男人爱看美女，这本来也是生物进化的结果，无可厚非。
好诗，好诗，有意思
最好什么也别干，深呼吸几次入睡。
睡前看kindle容易入眠，视频类还是少刷
我一直没有安装任何短视频应用，youtube 的短视频也很少点。youtube 上流行的十几分钟的视频我都嫌短，一分钟的短视频能看出个啥呀。
不过睡前我也不看长文或者长视频，因为看不完……现在以小说或者本文这样的短文为主。不过有时候看小说也会遇到越看越精神的情况，比如《三体》III 我一直看到快天亮终于看到大结局才睡……
我和你刚好相反，《三体》我实在看不下去，好庞大的体系……
“书为引睡媒。”
原来自古看书就来困意。
睡前看小视频，越看越有精神！睡前看书，越看越困，马上入睡！！
睡前读书的一般都是社会阶层比较高的，刷短视频的都是底层小老百姓，物质基础决定精神境界
你这一下子拔高了，我就是为了寻找睡意。哈哈。
刷短视频、看电子书，也是在二者之间，在顺从人性和理性的左右摇摆。该时时提醒自己。
我都卸载了又重新安装了，不知好几回了，还有那个免费小说，尤其是那处玄幻小说．一个就有好几千章的，这些都是毒啊．
哈哈。短视频程序我安装了好几个，刷得多的还是抖音，时间有长有短，还算在控制中。
文章不错支持一下
多看文字少看视频，抖音现在比较少刷了…有毒。
书为引睡媒，好就一个字。
我就是这样变成大猩猩的。
阅读阅读还是比较好的
虽然好，但阅读的人还是少一些了。
纠结要不要卸载掉
我今天也试试晚上不刷视频了，越看越精神了。