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迟早要完

我看着她的手,指甲不长不短,细长的手指,指肚面显得一片一片细嫩的皮肤,露出不均匀的红嫩,看得令人担心容易破损,没错,这是脱皮。具体原因,我估计是缺少哪种维生素导致。

因为我以前也有过类似的经历。当营养不全面的时候,手指和手掌的正面就容易脱皮。后来,我注意每天的饮食平衡后,就几乎再也没有出现过。我说的饮食平衡,是我的一日三餐都由孩子妈打理。

没想到的是,最近我发现自己的手掌也有些脱皮,虽然不严重。我意识到,在孩子妈不在我身边的时候,应该是营养不平衡导致,于是和那个姑娘一样脱皮。虽然每天吃得很饱,但肚子不饿,不代表营养全面。

在此之间,我也有每天吃一粒从国外带回来的复合维生素,的确有效果,它能迅速补充我日常需要的维生素。这样就能弥补我没有时间吃水果提供维生素的问题。

然而我还是不幸地发现,还是偶尔会有脱皮的现象,这原因是,我连每天吃一颗维生素的事情都会因为忙起来而忘记。

说起来还是生活习惯不够健康,我是这样想。过不好的人生,也许就可以从每天坚持吃水果开始,否则迟早“要完”,因为每天一颗药丸我都坚持不了。

一个保持健康的简单实用小技巧:维生素

我们都想保持健康,这是一切幸福人生的最重要基础。

但问题是:如何保持健康?要完整回答这个问题,估计出多少个博士都不为过。

不过我有一条保持健康的小技巧,简单但非常实用。

那就是:每天吃一颗复合维生素,全面补充各种维生素。

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我们日常饮食即使吃得再全面,估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成,不合理的烹饪方式,可能损坏食物中的维生素,我们以为自己吃到了,但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素,但不一定够量。另一方面,我们的饮食即使再全面,也难以提供全面够量的维生素。

而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。

维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量,组成细胞,但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题,适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。

所以,每天服用优质厂商生产的相应复合维生素,就能全面补充我们所需要的维生素。但是,小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题:过量摄取维生素会导致中毒。

通过额外补充全面适量的维生素后,理论上,平时饮食只要提供足够的碳水化合物,为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要,这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。

我以前没有注意到额外补充维生素的重要性,这是一次偶然的发现。

之前,我一直有头皮屑的烦恼,用了各种洗发水,甚至包括药用洗发水,依然洗完头后还有头皮屑。无意中,我吃了英国某个品牌的复合维生素,几天之后,再也没有头皮屑,真神奇……

我知道,我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑,而外用洗发水的方式,显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。

当然,我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素,但是,我现在知道我应该补充维生素,缺了它就是不行。

需要申明的是,@tumutanzi 不是医生,以上纯粹是个人经验,不代表专业看法。祝各位健康快乐。

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孕妇真的需要服用维生素吗?

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经常见在欧洲的朋友尤其是孕妇提到说孕期最好服用复合维生素。像比利时和英国都有专门的孕妇维生素产品,包含钙铁等矿物质、DHA和叶酸,有的甚至还含有鱼油成分和Omega-3。英国的Midwife(助产士,相当于国内的妇产科医生)也推荐使用。

那么孕妇真的有必要服用维生素吗?又或者这只是生产厂家为了推销产品的一种噱头?到底有多大的作用?有什么好处?我很少听见有人跟我说这些事情。我查了查资料,发现还真有人专门研究过这个问题。英国的专家发表文章报道了研究结果

报道说,对英国西伦敦400名妇女分成两组的对比试验表明,怀孕后12周使用了维生素的妈妈生出来的婴儿比未使用维生素妈妈生出来的小孩要重一些。换句话说,未使用维生素的妈妈生下来的小孩体重过轻的概率要高一些——当然这个高出来的概率不排除与其它未知的因素有关。

婴儿体重对其一生的健康都有影响。体重过轻使得孩子成年后可能产生肥胖、中风、心脏病等问题的几率要高一些。有的婴儿体重过轻甚至导致出生后需要(ICU)特别监护,这样的代价比服用维生素的成本自然要高得多。

既然孕期维生素对发达国家的孕妇有如此大的作用,对发展中国家的孕妇也应该有影响。发展中国家的营养膳食通常比发达国家的营养膳食更不全面,尤其是维生和矿物质,对于孕妇来说,这个问题就变得更加严重。

因此来说,孕妇有必要适当补充专门的孕期维生素以及对胎儿大脑和视力发育都有好处的DHA等,至少不是一件坏事。实在不放心,可以咨询专业的医生或者助产士。

英国有一种专门的孕期营养素,全面补充维生素、钙铁矿物质、鱼油Omega-3、DHA、叶酸等,叫做Pregnacare,号称全英销量第一的产品,也是专业助产士推荐的品牌。怎么买?请自己想办法,不建议优先找我,真心的。