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唯有春光不可辜负

早上起来,天气大好。如此好的假日早晨加上这么好的天气,不敢辜负,直接独自出去跑步。

春天来了,气温回升,出门跑步的时候,感觉温度恰到好处。心情又好,一不小心就跑到4公里开外的地方,最终到达一个郊区公园。平时可没心情跑到这样的陌生地方。

一路跑下来,感受到一段宁静美好的时光。我喜欢比利时小城根特市的平坦,现在也欣赏英格兰谢菲尔德城市的高低起伏。不求所有,但为所爱。

打坐可以观心,跑步可以炼体,一静一动、一内一外,都适合喜欢安静的我,很好。

今天是复活节前的周五,在英国是一个假日,也称之为“Good Friday”(圣周五),我感觉的确是一个美好的周五。

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站在高处远眺清晨中的谢菲尔德城。

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山景路?想起了Google的山景城Mountain View City。

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我很喜欢这种很古老沧桑的石头房。

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空空的足球场,一切很宁静。

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跑到了坟墓公园,要进入坟墓了?Graves其实是这个公园捐赠者的姓氏(Alderman J.G.Graves),也是谢菲尔德市最大的公园

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公园里有个农场,我希望生活像猪一样简单。

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公园里的小湖,一种瓦尔登湖的感觉,鹅儿们“红掌拨清波”。

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公园里的牛,一位老年人在凝视着这头牛。

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公园里的泥土路,很有乡间的感觉,也适合跑步。

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这个公园捐赠者当初捐赠土地成立公园的目的就是为了保护众多上千年的古老树木。

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捐赠一张椅子缅怀过去美好时光,对我来讲,就是四个字:活在当下。

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春天来了,桃花开了。

开始跑步健身

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上周六从市区回来等车时,想起一直想去买一套跑步的运动装备。于是就直接去了上次给孩子买自行车的运动店:Decathlon。

一进去才发现这简单跑个步,装备真多,连戴在手上的环形水杯都有。简单问了店内的工作人员后,挑选了一双跑步鞋,两双袜子,一条裤子和上衣——特意为了应对英国冬春天10度以下的低温。我不太懂跑跑步这行当,不敢买太贵的,就先用着这些入门的装备,将来如果有需要再说。

回到家后,穿起这套装备,在家附近跑了一圈,就当热身运动。专门用来跑步的鞋子很轻,较厚的鞋底跑起来有一定弹性,只穿一身跑步衣服让人整个身子都轻了,刚开始还有些冷,但跑一会儿后全身热起来就好了。

记得上次跑步健身,那是在哈尔滨的事情,10年时间过去了。虽然多年之后再跑步,但总体感觉还不错,看来特意准备这么一身装备还真是有必要。

想起我上初中时,我还当过班上的体育委员,很多人都不相信。那是因我引体向上一下子能做很多个,虽然算全班个子最小,但能完成运动会上的3000米长跑,而且还会翻一般人都不会的跟斗。

可惜我长大后变得很懒,很不爱运动,也不好动,偶尔会通过打坐一会儿来锻炼,我甚至觉得人的一生吃饭、呼吸都有定数,过度运动反而会加速身体的疲劳损伤。

但我显然运动太过少,动静并不协调。再加上人过三十,感觉体能有所下降,总有一种容易感冒的感觉,我想有必要锻炼一下。

我能选择的运动也基本就是跑步了,英国的天气、空气还有谢菲尔德山地和遍地公园的环境也比较适合跑步。于是就买了全套装备,也因此有了一种仪式感,否则我根本行动不起来。希望通过这样督促自己,拥有更健康的生活方式。

打坐冥想

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最近读到哈佛商业评论的一篇文章:If You’re Too Busy to Meditate, Read This, 讲的是静坐、冥想的事情。作者一直坚持每天抽出20分钟的时间打坐,锻炼自己的注意力、专注力,提高自控力,以免在纷杂的工作环境中受杂事分神干扰。作者在文中讲述了打坐冥想时候的心理感受,如何打坐冥想的方法,为什么要打坐冥想以及这样做的好处。

无论是从网络(微博,博客等)还是其他途径,我们每天都在接受大量的信息,可怜的大脑一直处于高速运转当中,除此之外,我们的大脑只有在处于睡眠当中才有可能得到停止,即使这样,也有可能依然在运转着睡梦。大脑经常高速运转未必是件好事,我们的大脑是不是应该静下来?处于一种低速的运转状态但又不是像睡觉那样的停止运转。

冥想就是这样的一种状态,让大脑完全不受外界干扰,停下来慢慢思考,甚至不思考——但又不是在睡觉。冥想也是一种运动,对精神意识、注意力控制的一种锻炼,对自己的一种反思,达到“苟日新、日日新、又日新”的境界,对精神层面上的一种洗礼,对时间的感悟体会,它也是一种身体运动——静止是运动的一种特定状态,试着打坐20分钟后,再摸摸额头上是不是有汗水。

维基上如此介绍冥想

冥想,瑜伽里的心性锻炼法,在佛教中则称为禅定或禅那。

大致可分为两种作法,一为将注意力集中一处不动,例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。二为心里观想特定图案景象维持不动,如复杂的曼陀罗图案,有次序的颜色景象变换以及上师神明图案等等。通常必须先于第一作法得到成果再进行第二种作法,任何一种观想或集中都有其特定效果与副作用,所以必须依赖有经验的老师指导。

道家也有“独立守神,肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。上清派强调登斋入靖、存思诸神形象等。

对于面临众多干扰、心神浮躁、烦忙无比的现代人,正如作者Peter Bregman所指出:也许冥想打坐最难的是没有时间打坐——什么也不干,但它的确不是浪费时间。

小提示:如果进行打坐冥想,最好告诉家人,告诉他们不要干扰和避免误解。