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迟早要完

我看着她的手,指甲不长不短,细长的手指,指肚面显得一片一片细嫩的皮肤,露出不均匀的红嫩,看得令人担心容易破损,没错,这是脱皮。具体原因,我估计是缺少哪种维生素导致。

因为我以前也有过类似的经历。当营养不全面的时候,手指和手掌的正面就容易脱皮。后来,我注意每天的饮食平衡后,就几乎再也没有出现过。我说的饮食平衡,是我的一日三餐都由孩子妈打理。

没想到的是,最近我发现自己的手掌也有些脱皮,虽然不严重。我意识到,在孩子妈不在我身边的时候,应该是营养不平衡导致,于是和那个姑娘一样脱皮。虽然每天吃得很饱,但肚子不饿,不代表营养全面。

在此之间,我也有每天吃一粒从国外带回来的复合维生素,的确有效果,它能迅速补充我日常需要的维生素。这样就能弥补我没有时间吃水果提供维生素的问题。

然而我还是不幸地发现,还是偶尔会有脱皮的现象,这原因是,我连每天吃一颗维生素的事情都会因为忙起来而忘记。

说起来还是生活习惯不够健康,我是这样想。过不好的人生,也许就可以从每天坚持吃水果开始,否则迟早“要完”,因为每天一颗药丸我都坚持不了。

你愿意做癌症早期患病可能性检查吗?

公司福利提供体检。当我去体检的时候,工作人员对我推荐一个套餐,提供肿瘤预测检查,并说我们公司的高管们都选择了这个项目。

我看了一下,各种癌症名目都有,估计不少人看到这么神奇的技术,当时就决定加做这个服务。我当时就决定不做这种检查。不只是我穷的原因。

后来查询了一下,这种检测服务准确度很低,也只能有一点点意义,并不是体检人员们说得那么神奇。我当时也觉得有些奇怪,我以前都从来没有听说过这种技术——虽然医学和基因技术的发展日新月益。

面对这些目前并不是很准确的癌症早期检查,我们应该做吗?是不是商家的一种噱头浪费消费者的钱?

我想这种检测只能预测各种肿瘤患病的可能性。而我们通过统计数据已经知道人类目前所患的各种癌症可能性大小。

要避免这些可能的疾病,一方面很难——因为你不知道具体原因是什么,另一方面,我们在目前的医学水平下,也只能采取健康的生活方式和环境来尽可能降低各种可能性。

相反,真若知道这些并不准确的检测结果后,反而可能会增加心理负担,本来没有问题的身体倒可能由于过分担心导致真的出现问题。

所以,古人早就有言:生死由命、富贵在天。固然有些悲观和被动的感觉,但还是应该在健康生活方式的前提下,不妨将日子过得豁达些,活在当下。

我不是医学专业人士,上面的观点可能是错误的。欢迎专业人士发表你们的看法,谢谢。

看牙医记:牙医建议我多吃软饭

Dentist
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几天前,我的手机收到附近的牙医诊所发给我的短信,让我按6个月前的预约去诊所例行检查我的牙齿。

我于是准时到了诊所。前台登记后,我坐着稍等了一会,牙医的助手叫我走进牙医的工作间。牙医给我的牙齿检查了一下,说情况不错,然后用牙线检查了我的牙缝里的情况,对着6个月前的X光照片,说牙缝间曾经形成的像倒刺一样的小牙垢彻底清除了。

6个月前牙医让我开始每天使用牙线,会清除掉这些牙缝间的小牙垢(牙结石)。如果不清除,无疑会让食物残渣停留其间,滋生细菌进一步损害牙齿。这么看来,牙医让我每天坚持使用牙线确实是有好处的,而我之前以为使用电动牙刷就很好了。事实上,无论是手动牙刷还是电动牙刷,显然都无法清理到牙缝间。我向来尊重专业和权威,牙医的建议没有错。

牙医又对我的上下巴咬合关节处(就像膝盖处的关节)检查了一下,她建议我要避免大张嘴,这样就不会让咬合关节脱离位置,同时,吃东西时也要避免吃太硬的东西——就是让我吃软饭,这样就能减轻咬合开关处的磨损。牙医还让我均匀使用两边的牙齿吃东西,而不是我以前只坚持使用右边的牙齿,她说这样对牙齿的健康比较好,脸型也会更匀称一些。

做了这些例行检查以后,她又简单问我一些近期的健康问题,给我的结论是情况都很好。之后,牙医对我的牙齿简单清理了一下,去除潜在的牙结石,相当于一次深度刷牙一样。这个感受并不愉快,一个清理电机在口腔里转来转去,有时候碰到牙龈时比较敏感,会有一点痛,好在这个过程很快就结束了。

最后,牙医再简单给我的牙齿表面抛光一下,整个过程就结束了。全程花了20分钟左右。费用是20英镑左右——英国的NHS费用并不完全覆盖此项目。

在国外这么多年,从比利时到英国,我经常会到牙医那里例行检查和清理,现在口腔牙齿健康还不错,既美观也有利于吃东西。除了先天父母给的基因好,后天的牙齿保健意识也必不可少。

感觉欧洲这边对牙齿健康很重视,我想这种意识和习惯对牙齿保健很重要。我记得在国内时,人们看牙医都是有问题了才去。甚至有“牙痛不是病,痛起来要人命”的说法。而往往牙齿健康出问题时,花的钱比平时例行检查时花费高得多,两者的效果也截然不同。

我回忆起小时候在老家,大人喝啤酒找不到开瓶器时,有的大人直接用他们的牙齿咬开,见到的人无比称赞。现在看来,这对牙齿是莫大的伤害。

我个人对日常保持牙齿健康的建议是,最好使用电动牙刷(手动牙刷也可以),再配合使用牙线,这样就能每天彻底清理好牙齿的里里外外。有条件时,还应该去看看牙医,做一下例行检查。有问题早治疗,没有问题更好。

另外,做父母的要从小就注意孩子们的牙齿健康问题——从小养成正确的牙齿清洁习惯和定期看牙医,这对他们的一生都很重要。除了健康以外,想象一下他们长大后张嘴大笑时,谁都不希望出现一口不甚入目的牙齿吧。

祝正在阅读此文的你拥有一口好牙、笑口常开。


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一个保持健康的简单实用小技巧:维生素

我们都想保持健康,这是一切幸福人生的最重要基础。

但问题是:如何保持健康?要完整回答这个问题,估计出多少个博士都不为过。

不过我有一条保持健康的小技巧,简单但非常实用。

那就是:每天吃一颗复合维生素,全面补充各种维生素。

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我们日常饮食即使吃得再全面,估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成,不合理的烹饪方式,可能损坏食物中的维生素,我们以为自己吃到了,但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素,但不一定够量。另一方面,我们的饮食即使再全面,也难以提供全面够量的维生素。

而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。

维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量,组成细胞,但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题,适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。

所以,每天服用优质厂商生产的相应复合维生素,就能全面补充我们所需要的维生素。但是,小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题:过量摄取维生素会导致中毒。

通过额外补充全面适量的维生素后,理论上,平时饮食只要提供足够的碳水化合物,为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要,这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。

我以前没有注意到额外补充维生素的重要性,这是一次偶然的发现。

之前,我一直有头皮屑的烦恼,用了各种洗发水,甚至包括药用洗发水,依然洗完头后还有头皮屑。无意中,我吃了英国某个品牌的复合维生素,几天之后,再也没有头皮屑,真神奇……

我知道,我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑,而外用洗发水的方式,显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。

当然,我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素,但是,我现在知道我应该补充维生素,缺了它就是不行。

需要申明的是,@tumutanzi 不是医生,以上纯粹是个人经验,不代表专业看法。祝各位健康快乐。

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开始使用牙线清洁牙缝

今天抽空去看了一下牙医,目的是做一次口腔常规例行检查。

因为这是第一次在英国检查,牙医先给我建了档案,然后才和她的助手一人检查一人记录,查看我的口腔健康。

牙医查看每颗牙的外观后说我的牙齿整体状态非常好——这应该利益于我去年开始使用电动牙刷。不过她也指出我有个牙齿靠近牙龈的地方有一点牙石,她建议我以后刷牙的时候注意靠下一些(同时给我一张正确刷牙知识卡片)。

为了彻底检查牙齿内部和牙齿间的状况,牙医给我左右拍了X光片,发现个别牙齿间像是长了微小的牙石,原因很可能是平时清洁不到位。检查完毕,牙医和助手一起给我清洁了一下牙齿(洗牙)。

英国的免费医保系统NHS不涵盖牙医诊所,需患者自费。我这次总共花费了19英镑多,比起比利时每年一次免费洗牙的价格(实际上患者承担一点)要贵一些,但也还能接受。

针对牙缝间清洁问题,牙医建议我每天使用牙线。我以前觉得麻烦从而不愿用牙线。这次我尝试买了一盒牙线(2.5英镑,25米长)。晚上刷完牙后,我体验了一下牙线,发现比想象中的要好。

实在没想到,无论牙齿间如何紧密,牙线都能进去,上下滑动几下,就能最大程度地清洁牙缝。而这是手动牙刷和电动牙刷都刷不到的地方。不过刚开始用牙线时并不顺手,但相信熟练后应该不怎么费时间。

可以想象一下,假如吃饭塞牙了(尤其吃肉的时候),最应该使用牙线去清理牙缝间的麻烦,而不是使用容易伤到牙龈的牙签……

去年我使用电动牙刷后,将感受分享给土木坛子的读者朋友们,不少朋友受我影响开始使用电动牙刷,并告诉我反响不错。这次我也将使用牙线的体验告诉大家,如果为了牙齿健康,牙线值得考虑。

年轻牙齿还健康,更应该好好保护好口腔卫生。无论牙齿有无问题,一年应该定期去看一两次牙医,牙医会建议是否有必要洁牙,专家只要不是砖家,应该信赖,尊重知识和技术。

一口健康好牙,不只是面子工程,更是健康的重要组成部分。牙痛也是病,一痛要人命,早发现,早治疗,少花钱,少受罪。

​祝你拥有一口好牙。