打坐冥想

peaceful

最近读到哈佛商业评论的一篇文章:If You’re Too Busy to Meditate, Read This, 讲的是静坐、冥想的事情。作者一直坚持每天抽出20分钟的时间打坐,锻炼自己的注意力、专注力,提高自控力,以免在纷杂的工作环境中受杂事分神干扰。作者在文中讲述了打坐冥想时候的心理感受,如何打坐冥想的方法,为什么要打坐冥想以及这样做的好处。

无论是从网络(微博,博客等)还是其他途径,我们每天都在接受大量的信息,可怜的大脑一直处于高速运转当中,除此之外,我们的大脑只有在处于睡眠当中才有可能得到停止,即使这样,也有可能依然在运转着睡梦。大脑经常高速运转未必是件好事,我们的大脑是不是应该静下来?处于一种低速的运转状态但又不是像睡觉那样的停止运转。

冥想就是这样的一种状态,让大脑完全不受外界干扰,停下来慢慢思考,甚至不思考——但又不是在睡觉。冥想也是一种运动,对精神意识、注意力控制的一种锻炼,对自己的一种反思,达到“苟日新、日日新、又日新”的境界,对精神层面上的一种洗礼,对时间的感悟体会,它也是一种身体运动——静止是运动的一种特定状态,试着打坐20分钟后,再摸摸额头上是不是有汗水。

维基上如此介绍冥想

冥想,瑜伽里的心性锻炼法,在佛教中则称为禅定或禅那。

大致可分为两种作法,一为将注意力集中一处不动,例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。二为心里观想特定图案景象维持不动,如复杂的曼陀罗图案,有次序的颜色景象变换以及上师神明图案等等。通常必须先于第一作法得到成果再进行第二种作法,任何一种观想或集中都有其特定效果与副作用,所以必须依赖有经验的老师指导。

道家也有“独立守神,肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。上清派强调登斋入靖、存思诸神形象等。

对于面临众多干扰、心神浮躁、烦忙无比的现代人,正如作者Peter Bregman所指出:也许冥想打坐最难的是没有时间打坐——什么也不干,但它的确不是浪费时间。

小提示:如果进行打坐冥想,最好告诉家人,告诉他们不要干扰和避免误解。

打坐冥想》上有30条评论

  1. 铄日

    我是在跑完步压腿的时候静静地想一会,那时候比较容易集中精神。还有,记得看完《三体》系列尤其是第二部的时候,不自觉地就进入了一种神奇的思考状态,一个多小时,好怀念啊。

    坛子哥可否给google的方块广告加个边框或补白,这样阅读体验更佳。

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  2. xiaoxian

    刚才想打“配图”两个字的,无奈打成了“佩服”…
    你这个主题不提供编辑功能,所以我也没法修改了…
    最近因为LED屏幕文字打错,被领导狠说几次,看来我要细心点做事了罢。

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  3. 戴睿可

    听印尼当地人说,那边的印度教徒家里一般都有“发呆亭”,专供发呆之用。印度教家庭女子干活养家,丈夫则主要负责和神交流,雕刻神像、发呆,等等。

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