一个保持健康的简单实用小技巧:维生素

我们都想保持健康,这是一切幸福人生的最重要基础。

但问题是:如何保持健康?要完整回答这个问题,估计出多少个博士都不为过。

不过我有一条保持健康的小技巧,简单但非常实用。

那就是:每天吃一颗复合维生素,全面补充各种维生素。

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我们日常饮食即使吃得再全面,估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成,不合理的烹饪方式,可能损坏食物中的维生素,我们以为自己吃到了,但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素,但不一定够量。另一方面,我们的饮食即使再全面,也难以提供全面够量的维生素。

而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。

维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量,组成细胞,但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题,适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。

所以,每天服用优质厂商生产的相应复合维生素,就能全面补充我们所需要的维生素。但是,小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题:过量摄取维生素会导致中毒。

通过额外补充全面适量的维生素后,理论上,平时饮食只要提供足够的碳水化合物,为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要,这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。

我以前没有注意到额外补充维生素的重要性,这是一次偶然的发现。

之前,我一直有头皮屑的烦恼,用了各种洗发水,甚至包括药用洗发水,依然洗完头后还有头皮屑。无意中,我吃了英国某个品牌的复合维生素,几天之后,再也没有头皮屑,真神奇……

我知道,我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑,而外用洗发水的方式,显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。

当然,我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素,但是,我现在知道我应该补充维生素,缺了它就是不行。

需要申明的是,@tumutanzi 不是医生,以上纯粹是个人经验,不代表专业看法。祝各位健康快乐。

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一个保持健康的简单实用小技巧:维生素》上有20条评论

  1. 一蓝

    建议看下:

    1.《中国健康调查报告》作者:【美】T.柯林.坎贝尔 博士,
    2.《新世纪饮食 危险年代的求生饮食》作者:【美】约翰·罗宾斯
    3.《百岁医生教我的生机健康法》作者:【日】松田麻美子,
    4.《健康生活新开始》作者:【美】哈维•戴蒙德,
    5.《百病皆可清肠治》作者:【日】新谷弘实。

    ……

    (就不一一例举了,这几本就够了)

    这些书基本都是偏向于吃素,内容大部分可信,有作者主观的观点,也有以数据为依据。大家看了以后,各取所需,不可尽信,也不可不信。

    我的认为:身体病症的外现,基本都要由内而外,而不是由外而内!
    应天之序!

    以下是我的实践:

    本人也病过,对于健康的追求可思而知,汲取书里面的思想,就是每 天早上打果汁吃及吃水果,一日三餐以素为主,肉的比例占得珢减少,坚持到现在已有三个多月,坚持吃一个月的水果及丰富的蔬菜,七八年的牙龈出血好了,可能是缺乏某种维生素,我也不知道缺啥哪种维生素。

    身体锻炼坚持了两年(每天早上慢跑30分钟或者疾走),22:20准时上床睡觉,健康状态没有想象中的恢复的那么好,有缘,得以看了以上几本书,我改变了了饮食结构,健康状况比以前恢复的更好了。比如:一、牙龈不出血;二、身体轻盈了很多;三、不再拉肚子,大便平均一天两次(清肠排毒),可能跟吃素有关,吃素前一天一次偶尔两天一次;四。背部以前很花(就是出现的红点,毒素过多的缘故吧),现在开始慢慢消失。

    注:脸上和头上每天都很油,也有七八年了,读书时经常吃冰冷的东西和辣的食物,熬夜造成的(说明:我生活在两广),这个顽症一直没有消失,这个是我一直坚持现在饮食结构(多吃素,少吃肉)动力,也是我的验证书中说法的一个实验,毕竟中医说过“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,还有“冰冻三尺,非一日之寒”,我想坚持就是胜利吧,应该可以把益脂性皮肤的症状(油,冬天头皮屑多)消除,也就是所谓的内部除湿。由内而外,而不是由外而内,头皮屑多,不由内而外,用再多的洗发水也没用,都是广告吹虚的,因为我也用过很多种洗发水,没有效果,心理安慰而已。

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      1. 一蓝

        那几本书都有提及尽量不要服用人工合成的维生素和微量元素,尽量食用纯天然植物性食物来获得补充,为什么是纯天然植物性食物,且看书的内容便知,作者解释的比我更清楚。
        顺带提一下“五谷宜为养,失豆则不良”,经常吃果蔬的时候,平时要时不时的要吃点豆类。不可有失偏颇,造成营养失衡。

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        1. johntitorblog

          你这个想法属于保守派。什么都是天然的、绿色的、有机、野生的最好,人工培育的、基因工程的、人工合成的都不好。
          到底孰好孰坏,只有造物主才知道,人啊,相信自己所相信的就好,不然这一生太累,走在马路边吸几口汽车尾气就觉得整个人都不好了…那他还活着干嘛?

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          1. 一蓝

            我的想法或许确实是属于保守派,如你所说,只有造物主才知道,所以我才相信大自然的这个造物主,相信都是天然的、绿色的、有机、野生的最好,那是大自然已经把这些已经调节好,达到最好的这个度。我没说人工培育的、基因工程的、人工合成的都不好,只是没那么好,人为的因素,那个度,目前人为的永远都不够大自然调节的好。
            就比如说的人工合成维生素,你不知道吃多少合适,吃到什么程度才不会过量,才达到那个人体所需的那个度。但你广泛大量吃纯天然的植物性食物,你不用一直担心过不过量,可以吃一辈子。
            你人工合成维生素却不能一辈子吃,只能间歇性的,当你发现人体缺乏维生素了才去吃人工合成维生素,吃一段时间后觉得够了,吃多了担心会过量,不吃了,后面又发现缺乏了,又去吃,恶性循环,我称之为亡羊补牢,我不知道晚不晚,但我相信身体健康会每况愈下的更严重。但一直坚持广泛大量吃纯天然的植物性食物,改善我们的饮食结构,你不会有这种困扰。

        2. johntitorblog

          没错,改善饮食结构和生活习惯是根本。但这是一句正确的废话,不适用于大部分上班族,只适用于老板、家庭主妇等少部分时间自由人群。哈哈,也是无奈的。

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          1. 一蓝

            我只能说乳沟挤挤还是有的。
            不适用于大部分上班族,我觉得那都是借口。
            我在深圳上班,也过着朝九晚五的生活。
            一个人的行为,源于TA的思想!

        3. 依云

          有个问题:人算不算是造物主创造的呢?
          另一个问题:现在哪有什么纯天然(没有人工干预)的食物?不管是谷物、果蔬还是禽类,普通人能吃到的都是人工培养的啊。

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          1. 一蓝

            1、据目前我所知的,我个人认为,人算是大自然这个造物主创造,当然不排除某个外星移民过来的。
            2、我指的纯天然的食物是大自然里的,有生命的,非后期人工精加工及合成的食物。比如说芒果罐头,这就是经过人工精加工的食物,已非纯天然的了,如果你还非得问,那芒果树也人工施肥了,喷了农药了,已经人工干预了,就已非纯天然了,那我无话可说。
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            人工合成维生素,我没有说不好,也没说不吃,我只是说尽量不吃,在某些特殊情况下,人工合成维生素还是可以解燃眉之急的。还有我只是表达尽量吃纯天然的会更好而已。
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            其实我在这里评论,只是想给大家带来一些关于健康的思想理念而已,传达一些健康意识,如何更好的对待自己的身体,知道有这么回事,好与不好,大家且看书且实践便知,多说也无用。毕竟一个人的思想,不是靠一个人三言两语就能点化的。何况说话的我并非圣贤。
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            就像坛子哥说的,抛砖引玉,带来更好的思想,擦出智慧的火花。
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            在这里愿大家身体安康,珍重!

  2. johntitorblog

    很多年以前,我看过一篇文章,说的是人类的任何疾病几乎都是又营养缺失引发的。
    然后我也思考了中医的药理,发现二者是契合的。
    今天看了你这篇文章,再次印证了那篇文章的观点。
    于是,复合维生素哪家强?

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